بارك الله فيك اخي سنجرب ونعلمكم بالنتائج ان شاء الله

أهلا وسهلا بك اخي وان شاء الله تصل للوزن المطلوب

ربنا يبارك فيك

اهلا وسهلا فيكي اخت اريج

بارك الله فيك

اهلا وسهلا بكِ اختي فاتن

اني كمان عملت متلك قبل فترة وفعلا نزل وزني الزايد الي كان عبارة عن خمسه كيلو فقط بسبب الابتعاد عن اي دهون وحلويات وخبز ابيض الخبز الابيض كنت اتناوله الصبح فقط بكميه محدده وكنت اكتر من شرب الماء وكل تلات ساعات اكل اي وجبه من الخضروات لا اترك الاكل لاكتر من تلات ساعات لازم اتناول اي شي ما خلي معدتي فاضيه لاكتر من تلات ساعات

نعم طريقة صحيحة اختي رسيل

انا متابعة الريجيم ذا من اسبوع و حسيت اني ابتديت انقص جزاك الله خير اخي الغالي

نعم ونرجو الاستمرار اختي الكريمة

انشاء الله مع تشجيعكم لي

ان شاء الله

راح اعمل عليه باذن الله ??????
بس استغرربت م فيه رياضه ليه ??????????????????

هذا ريجيم فقط دون برنامج رياضي وننصحك بالمشي او الدراجة الهوائية الثابتة التي توضع في البيت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امشي على هذا النظام اللي حضرتك قلت عليه صار لي حوالي ست شهور انا عمري 38 وزني كان 111 كيلو وطولي 169 ونسبة الدهون كانت 48 %نزلت ل36 % ووزني وصل ل 93.3 في ست شهور بس حاسة انو وزني بينزل ببطء مع العلم إن ملابسي وسعت واختلف شكل جسمي وقياساتي في اول شهر نزلت 10 كيلو وبعد شهرين 5 تانين وبعدها منزلتش غير 3 كيلو سؤالي هو هل استمر على نفس النظام ام احاول تغييره مع العلم اني منعت السكريات تدريجيا حتى قطعتها واحصل على السكر من الفاكهة وخففت رز واكل عيش قطعتين توست بالحبوب فقط في وجبة الفطور والرز مرتين او تلاتة بالاسبوع اربع او خمس ملاعق رز مسلوق
واشرب من 4-5 لتر ماء يوميا و المساعدة ضروري لاني محبطة جدا ولا ادري مايجب عليا فعله وانا هدفي الوصول للوزن المثالي ان شاء الله