اهلا وسهلا اخي الكريم
اذا قصدت انك تعاني من الخوف الزائد فعليك اولا بذكر الله تعالى لقول الله تعالى {الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّـهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّـهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ} ﴿٢٨﴾ سورة الرعد.
ثانيا عليك تجنب عنصر المفاجئة حيث ان المفاجئة تخلق الخوف عند كل الناس، فعليك تركيز انتباهك عند تعرضك لصعوبة من الصعوبات كوقوعك في شجار او غيره بحيث تكون متوقع ماذا سوف تؤل اليه الامور وبذلك لن تشعر بالخوف، ولا تهول الامور وتخيف نفسك وتعطي الامور اكبر من حجمها فتهويل الامور هو بالاغلب اكبر مسببات الخوف، فعلى سبيل المثال يدخل قريب لك المستشفى وتكون حالته عادية ويبدأ الشيطان يهول لك انه في خطر وانه سوف يموت فتصاب انت بالرعب الشديد ويكون الامر ليس بذلك الوصف، بالاضافة الى ان الرضى بقضاء الله وقدره يخفف من الخوف ويطمئن النفس بايمانك التام انه لن يصيبك الا ما كتب الله لك، نفذ ما قلته لك وسوف تتخلص من الخوف باذن الله تعالى.