title

03-17-2015, 02:46 PM

رقم المشاركة : 1

عضو مبتدئ

ام محمدو معاذ غير متواجد حالياً

الغذاء المتوازن فى الاشهر الاخيرة

السلام عليكم دكتور ارجو افادتى فى الغداء المناسب و المكمل للمراة الحامل فى الاشهر الاخيرة و كذلك الغذاء الذى يساعدها على ان تكون الام المخاض خفيفة

03-17-2015, 08:56 PM

رقم المشاركة : 2

إدارة المنتدى

عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
• المواد المغذية الأساسية لتكوين أنسجة قلب الطفل:

على المرأة الحامل اتباع نظام غذائي متوازن غني بالحبوب الكاملة والخضروات الورقية والبروتينات الخالية من الدهون، ولابد من الاهتمام ببعض الأطعمة الغنية بالمعادن والمواد المغذية، مثل الكالسيوم والفوسفور والنحاس والثيامين، لأن هذه العناصر في غاية الأهمية لتطوير قلب الجنين.
الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1000 مجم من الكالسيوم يومياً، فإذا كان غذائك لا يوفر لكِ هذا الكم، فلابد من تناول مكملات غذائية تحتوي على الكالسيوم.
الفوسفور: يوجد في اللبن، وينصح بتناول ما لا يقل عن 700 مجم من الفوسفور يومياً.
النحاس: يوجد في الكاجو والفاصوليا والكبدة البقري والمشروم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1 مجم من النحاس يومياً.
الثيامين: يوجد في البازلاء والشوفان ومعظم منتجات اللحوم، وينصح بتناول ما لا يقل عن 1.4 مجم من الثيامين يومياً.

• أطعمة يجب على الأم الحامل تجنبها أثناء الحمل لسلامة قلب الجنين:

توجد بعض الأطعمة التي قد تعيق تطوير قلب الجنين أثناء الحمل، لذا فيجب تجنبها مثل الكافيين والصوديوم الزائد في الطعام وكمية الكوليسترول الزائدة، لذا فيجب تقليل الدهون غير الصحية بالطعام.
• ملحوظة:
بعد الولادة يستمر قلب طفلك في النمو مع بعض الأعضاء الأخرى، لذا فللحفاظ على تطوير قلب طفلك، ينبغي عليك إدخال هذه الأطعمة خلال نظامه الغذائي، مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والخضروات والفواكه وأحماض الأوميجا 3 الموجودة في السلمون والتونة.

• المواد المغذية الأساسية لنمو عظام الطفل:

الكالسيوم: يوجد في منتجات الألبان، وهو لا غنى عنه أثناء الحمل، حيث أنه مهم لنمو عظام الجنين، ونقص الكالسيوم في غذاء الحامل، ربما يسبب مشاكل بعظام جنينها، وبخاصة إذا كانت صغيرة السن، فجسمها يقوم باستخدام الكالسيوم في تلبية احتياجاته الخاصة، أما إذا كان سنها مناسب، فسيقوم الجنين بأخذ احتياجاته من الكالسيوم من مخزون جسمها، مما قد يسبب لها مشاكل بأسنانها وعظامها في المستقبل.
فيتامين «د»: يوجد في صفار البيض وسمك السلمون والتونة والكبدة البقري، وفيتامين «د» مهم لامتصاص الكالسيوم بجسم الحامل، وعدم كفاية فيتامين «د» في النظام الغذائي للحامل قد ينتج عنه لين في عظام الجنين.

اما الاطعمة المفيدة لتسهل الولادة فهي:

هناك عدد من الأطعمة التي تساعد الحامل عند الولادة ويجب عليها الإكثار منها مثل التمر من المعروف أن التمر يحتوي علي سعرات عالية تساعد علي تسهيل الولادة،عند ظهور علامات الولادة يجب أن تكثر الحامل من شرب منقوع الزعتر لما له من دور كبير في فتح الرحم،بالإضافة إلى شرب اليانسون اذ يساعد علي تقوية الطلق ويجعل أعصاب الحامل هادئة مما يجعل ولادتها سهلة.
كما تساعد الميرامية علي تقوية الرحم وتخفيف الآم الطلق ، كما للعسل دور فعال وممتاز في تسهيل الولادة بالإضافة إلى الحلبة التي تعمل علي تنشيط الرحم وزيادة الطلق، حيث تعمل القرفة علي تخفيف من عسر الولادة ، كما يجب علي الحامل عند ظهور أعراض الولادة أن تتناول خلطة الحليب المكونة من حليب وخمسة أعواد القرنفل والقرفة ونصف فنجان من زيت السمسم وملعقتين عسل، مع الإكثار من شرب البابونج المغلي فهو يساعد علي فتح الرحم ويقوي الطلق.
وعند استحمام الحامل وخاصة عند ظهور أعراض الولادة عليها أن تستحم بماء دافئ بما يعمل على ارتخاء العضلات مما يسرع الطلق وفتح عنق الرحم.
ومن الأمور الأخرى التي من شانها مساعدة الحامل في عملية الولادة البقدونس العسل مضاف إليه الحبة السوداء،الإكثار من الشفيق والزفير بشكل متعاقب، شرب شاي ورق التوت،بالإضافة إلى زيت بذر الكتان الذي تعتبره النساء من أهم الوسائل التي تسهل عملية الولادة.
بالإضافة إلى ما ذكر هناك بعض الوضعيات التي تساعد الحامل في الولادة،منها وضعية الركوع والمشي، يجب علي المرأة الحامل عند حدوث الولادة أن تكون في حالة نفسية عالية وحاولي أن تجلبي معك عند ولادتك أشخاص تحبيهم وتشعورين بالشجاعة عند رؤيتهم مثل الزوج والأم، وحاولي ان تكوني هادئة وغير متذمرة وابتعدي عن كل الأمور التي تزعجك، وفكري بطفلك الذي سيدخل السرور إلى قلبك وعلى العائلة.

03-18-2015, 08:14 PM

رقم المشاركة : 3

عضو مبتدئ

ام محمدو معاذ غير متواجد حالياً

شكرا على الجواب المفيد و الوافى و جزاك الله كل خير

03-18-2015, 08:41 PM

رقم المشاركة : 4

إدارة المنتدى

عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

اهلا وسهلا بكِ