السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا فتاة عمري 21
اغلب وقتي امام الكمبيوتر بسبب دراستي

وزني بزيد وبنقص لوحدو
اعلى زيادة كانت 69 في الثانوية العامة
وبعدها اصبح يتردد ما بين 67 و 63
الان قستو قبل اسبوع ونصف
وكان 65
وطولي 163
ونسبة الدهون 30%
وزن الدهون 19.5كيلو
اما القياسات المثالية
الوزن المثالي 53.1 الي 66.2
نسبة الدهون المثالية 17-24%
الوزن المثالي للدهون 9.4 - 14.5 كيلو

فعملت رجيم لمدة 6 ايام
امتنعت عن اكل الخبز والارز
وكان اكلي فقط شوربة الملفوف وخضار وفواكه مسموحة كالتفاح
وكنت امارس الرياضة لمدة ساعة يوميا "رقص وتمارين" وسحب مستمر للبطن
بالاضافة للحركة وصعود الدرج في الجامعة للطابق الخامس اكثر من مرة في اليوم

ما قست وزني لكن ما لمست اى تغيير في شكلي
او كنت الاحظ انه بطني قل حجمها لكن فجأة اشعر بانتفاخ وترجع متل ما كانت
وسار معي دم اسود في البول


المشكلة عندي في الدهون حول الحوض والبطن


ما السبب وما الحل ؟

اهلا وسهلا اختي الكريمة في اسرة منتدى عيادات العرب الطبية
اذا كان وزنك الان 65 كيلوغرام وطولك 163سم فوزنك تقريبا مثالي ولا ينقصك سوى انزال وزنك من 2-4 كيلو فقط
الان لم توضحي المشكلة بالضبط هل يعني كلامك انك تعاني من ظهور الكرش بشكل واضح وتريدي الطريقة المناسبة للتخلص منه؟

بارك الله فيك على الرد
نعم اريد مسح البطن تماما وازالة الدهون حول الخصر والحوض
لان لدى بطن بارزة وحوض ممتلئ بيظهر فقط لما البس ملابس معينة كفستان مثلا

حسنا اختي اريد منكي ان تنفذي هذا الريجيم على هذا الرابط

viewtopic.php?f=40&t=234

ثم تقومي بعمل هذه التمارين على هذا الرابط يوميا

viewtopic.php?f=40&t=528

وتخبرينا في هذا الموضوع ماذا سوف يحصل معك

ان شاء الله
شكرا لكن انا بقوم باكثر من المطلوب في الرجيم وبمارس جميع التمارين
بنقص الوزن اوك لكن الشكل ما بتغير فيه شي

تقصدي وزنك ينزل لكن يبقى الكرش موجود؟

نعم بينزل الوزن على الميزان
لكن الكرش والدهون حول الخصر ما بتروح

اذن انتي بحاجة الى ان ينزل وزنك اكثر وكذلك اكثري من المشي فهو افضل رياضة لحرق دهون الجسم وخصوصا دهون البطن

شكرا بارك الله فيك
سألتزم برياضة المشي ان شاء الله