انا وزني كان 111 كيلو وطولي 169 ونسبة الدهون كانت 48 %نزلت ل36 % ووزني وصل ل 93.3 في ست شهور بس حاسة انو وزني بينزل ببطء مع العلم إن ملابسي وسعت واختلف شكل جسمي وقياساتي في اول شهر نزلت 10 كيلو وبعد شهرين 5 تانين وبعدها منزلتش غير 3 كيلو
وانا أحافظ في اكل جدا ملتزمة بالرجيم واشرب من 4-5 لتر ماء يوميا وقطعت سكر ودهون
ارجو المساعدة ضروري جدا لاني هدفي هو الوصول للوزن المثالي ان شاء الله 69 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لا تقومي بعمل ريجيم صعب حتى يرفض جسمك الريجيم بل يجب ان يكون ريجيم معتدل وان لا تمتنعي عن الارز والخبز والحلويات كليا بل كليها بكميات قليلة وهكذا سوف يستمر جسمك بالنزول تقريبا ٣ كيلو بالشهر وهذا افضل ريجيم بحيث يكون نزول قليل ومستمر.

اولا شكرا على اهتمامك والقيام بالرد على رسالتي
عندي استفسار عن شرب الشاي والقهوة والحليب
انا اشرب شاي وقهوة بدون سكر لكني قرات ان تناول الشاي والقهوة ضار بالرجيم فاعتقدت انهم سبب بطء نزول الوزن لدى
فا توقفت عن تناولهم تماما
هل هذا صحيح ام لا
والحليب كنت اتناول يوميا كوب حليب قليل الدسم مذابا فيه ملعقة نسكافيه وطبعا بدون سكر
ارجو النصيحة