كثيرا ما يسألوني الأعضاء عن ريجيم جيد لانزال الوزن، فأحببت أن اكتب لكم تجربتي الشخصية في انزال الوزن بدون ادوية ولا اعشاب حيث نزلت 28 كيلو غرام على هذا الريجيم بمعدل كيلو الى اثنان كيلو كل اسبوع بحمد الله وفضله، وهذا البرنامج أنصحكم به فهو سهل وليس له أضرار جانبية إن شاء الله تعالى، قوموا بتطبيقه وقيسوا وزنكم على الميزان كل يومان للتأكد من نزول الوزن:
1) افطار خفيف مع عدم الاكثار من الخبز حيث ان الخبز يزيد من السمنة والكرش.
2) غداء خفيف مع الاقلال من الخبز ايضا.
3) تجنب العشاء نهائيا والاستعاضة عنه باكل البندورة أو الخس أو الخيار فقط، حيث أن العشاء قبل النوم من أكثر أسباب السمنة.
4) تجنب أكل الحلويات نهائيا.
5) تجنب الاطعمة المقلية نهائيا وخصوصا البطاطا المقلية.
6) تجنب المشروبات الغازية فهي تعيق عملية حرق الدهون في الجسم.
7) تجنب القهوة ولا باس بفنجان أو اثنان في اليوم على الاكثر.
8) شرب حليب البقر فهو يضاعف عملية حرق الدهون في الجسم.
9) شرب الشاي الصيني فهو يساعد على حرق الدهون.
10) الامتناع عن أكل أي شيء قبل النوم بثلاثة ساعات والأفضل خمس ساعات ولا بأس بشرب الشاي وكذلك شرب الماء.
11) الأكثار من شرب الماء، ويجب شرب الماء بعد كل وجبة طعام وبعد أي شيء يتم أكله، حيث أن الماء يسرع من عملية هضم الطعام وحرق الدهون والسكريات، وقلة وجود الماء في الجسم يعمل على اضعاف عملية الهضم وتأخيرها، فعليك فور الإنتهاء من وجبة الطعام أن تقوم بشرب الماء قدر المستطاع.
12) لا انصحكم باستخدام ادوية تخفيف الوزن ولا المسهلات مثل السنا مكي فهذه ضررها أكثر من نفعها.