السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي كذا سؤال
1- انا عندي مشاية كهربائية بجري عليها يوميا وفيها حزام هزاز هل الحزام ده مفيد ولا مضر لاني قرات في بعض المواقع انه مضر ولو مش مضر استخدمه قبل التمرين ولا بعده واستخدمه كام دقيقة؟؟؟
2- شرب المياه اثناء او بعد الجري او الرياضة مفيد ام مضر؟؟؟
3- اخيرا اريد معرفة الطريقة الصحيحة للجري من البداية للنهاية وهل تمرين البطن والضغط افضل بعد الجري ولا قبله؟؟؟؟
اسف للاطالة.... تحياتي