السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


طولي 153 سم .

كسبت و زنا بسرعة بعد التخرج 2015 ، و كنت أتناول الشكولاتة و الحلويات بشكل مفرط أكثر من الوجبات
الرئيسة ،
هنا كان وزني يتراوح ما بين 68.5 إلى 69
و لمدة أسبوع تقريبا امتنعت عن تلك الحلويات فقط
إنما لم أمتنع عن السكر كالتمر و سكر الشاي الأبيض .. فقط خففته ،
حتى صار وزني 66 و نسيت الفواصل ،
منذ 4 أيام تقريبا بعون الله استأنفت الامتناع عن الرز الباستا المخبوزات و الحلويات قطعاً ،
و تناول البيض المطهو دون زيت قطعا و الخيار و الطماطم و الزبادي قليل الدسم ،
و بالنسبة للشاي و القهوة فكوب واحد منهما يوميا ب"محلى ذاك الذي يعطى عافانا الله لمرضى السكر"
الشاي كعادتي أشربه بدون حليب ، و القهوة ملعقة شاي نسكافيه و نفسها مبيض فقط .
و صل وزني يتراوح ما بين 65.1 إلى 64.7 عندما لا أتناول شيء غالبا.
الحمد لله بالأمس لم أتناول شيئاً عدا كوب قهوة أول ما استيقظت ثم نصف علبة زبادي قليل الدسم و خيارة أو اثنتين نسيت ، ثم مشيت عصرا على السير الكهربائي لمدة 30 دقيقة أول 10 دقائق بسرعة 3.5 كلم/الساعة ،
ثم رفعت السرعة 4 كلم/ الساعة ، بعد خمس دقائق رفعتها إلى 4.5 كلم بالساعة ...
و مشيت قرابة نصف ساعة فقط بمعدل 2 كلم "مكتوب بالآلة ".
ذهبت للميزان و جدته 64.5 أي فقدت قرابة 200 جرام فقط .

بعد الغروب مساء تناولت وجبة خالية من النشويات و السكر الأبيض 3 بيضات 5 خيارات و 1 طماطم
و كوب شاي كما أسلفت ،
هنا وجدت وزني يترح حتى يعود إلى 65.3 كحد أقصى .


منذ ذلك الوقت استأنفت و حتى الآن على صوم الماء فلم أتناول شيئا غير الماء ،
و اليوم عصراً مشيت على السير الكهربائي لمدة 30 دقيقة أيضا ،
بدأت السرعة 4 كلم/الساعة ، ثم بعد 15 دقيقة رفعتها إلى 4.5 كلم/ الساعة ، ثم بعد 5 دقائق رفعتها إلى 4.7 كلم بالساعة ، ثم بعد 7 دقائق رفعتها إلى 5 كلم/بالساعة ...
دقيقتين فقط و انتهت المدة ، بمعدل "2.1 كلم ".
ذهبت للميزان فوجدت وزني 64.2 ، ثم جلست لارتاح و شربت نصف إلى ثلاثة أرباع كوب ماء فقط .

بعد فترة قسته 64.4 ، و بعد ساعات صليت المغرب و هكذا الآن 64.3 ...
و الله أعلم ربما يبقى على 64.2 .


____________________________________

أمر آخر أنا لدي مشكلة غريبة ربما و هي "أنني أكره شرب الماء و طعمه " :/

فقبل الريجيم و منذ أعوام طويلة جدا أكاد لا أشرب الماء نهائيا طوال اليوم ،
إذا ماذا أفعل إذا عطشت ؟
اذهب لابحث عن أي سائل أشربه كالعصير أو القهوة و الشاي إنما ...
لا أشرب الماء بصورته النقية أبدا !
لدرجة في رمضان و غيره آخذ الماء و أضع به قليلا من التانج أي منكَه فقط كيلا يكون الماء بصورته الطبيعية .

لا أحب طعمه و أشعر أو أتوهم لا أعلم أنه يحدث معي أكرمكم الله بلغم و هكذا .



تخيل حتى بعد الرياضة أمس لم أشربه و اليوم رغم العطش شربت قليلا و عجزت عن إكماله ،
حاولت حتى شربت ثلث الكأس ، ثم غصبت نفسي على إكمال ثلاثة أرباعه .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا حذاري من عدم شرب الماء فعدم شربه يسبب جفاف للجسم وصعوبة في الهضم، ويجب مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة عدم تقبلك للماء على الرغم ان الماء لا طعم له اطلاقا فكيف لا تتقبل طعمه؟؟؟
واما الريجيم فيجب ان لا يكون قاسيا والا سوف يتوقف جسمك عن انزال الوزن وكذلك فان الوزن الذي تفقده من الريجيم القاسي سوف يعوضه الجسم في الايام القادمة ولذلك افضل ريجيم هو الريجيم المعتدل وقد اثبتت الدراسات ان نزول اكثر من 2 كيلو في الاسبوع غير صحي والافضل ان ينزل الوزن من كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع.
واما قياس الوزن فلا يكون كل ساعة بل يكون مرة واحدة يوميا فقط عند الاستيقاظ من النوم.

بالتوفيق ان شاء الله

قطعته ليلة اليوم 2 صباحا .

أعطني الحمية التي تقول أنها إ ن شاء الله تنقص 12 كلغ خلال 3 أشهر.

__________________
أول ما استيقظت 62.8 كلغ .

رغم أني بعدما بدلت ملابسي الثقيلة بالخفيفة ولم أتناول شيء حتى الآن
قسته تقريبا 62.2 كلغ .

ادخل على عيادة السمنة والنحافة واقرا المواضيع المثبتة سوف تفيدك كثيرا ان شاء الله

كوب الفشار بدون زيت كم يحوي على سعرة حرارية ؟!

يحتوي الكوب تقريبا على 27 سعر حراري

اصغر واحد هو المقصود واقل قليلا كذلك