السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي باختصار انني كنت اقوم برياضة الجري . وتوقفت لسبب سوء الاوضاع الامنية في بلدي في غزة . ورجعت للركض بعد شهرين . وبدات اشعر بالم في الطرف الايسر من الركبة اليسرى بعد الركض بنصف ساعة لذلك اتوقف عن الركض وارجع للبيت مشيا . اقوم بالاحماء السريع و امارس

الركض واشعر بالم بعدنصف ساعة تحديدا . ويستمر الالم
معي حتى ارتاح . فما سبب الالم وكيف العلاج . مع العلم ان عمري ثلاثين سنة ووزني ست وثمانون و طولي متر و سبعين سنتي .. بعد الراحة يختفي الالم و لا اشعر به الا عند الركض

بعد العودة للمنزل لا اشعر بالم عند صعود السلم ولكن عند النزول اشعر بالم ويستمر معي حتى ارتاح. كل هذا بعد الركض .

هل يجب علي الاحماء اكثر ام ماذا . عند المشي لا اعاني من اي الم اطلاقا
ساعدوني جزاكم الله خيرا