قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "من صلى علي صلاة واحدة صلى الله عليه عشر صلوات وحطت عنه عشر خطيئات ورفعت له عشر درجات" رواه النسائي وأحمد.
العودة   عيادات العرب الطبية - موقع استشارات طبية مجانية > العيادات الطبية > عيادة علاج السمنة والنحافة
التسجيل تعليمات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة
إضافة رد
 
أدوات الموضوع طريقة عرض الموضوع
قديم 04-12-2016, 04:51 PM   رقم المشاركة : 1
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي أرجو من الطبيب و إخصائي رياضة أن يعلمني جيدا حول إنقاص وزني .

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


طولي 153 سم .

كسبت و زنا بسرعة بعد التخرج 2015 ، و كنت أتناول الشكولاتة و الحلويات بشكل مفرط أكثر من الوجبات
الرئيسة ،
هنا كان وزني يتراوح ما بين 68.5 إلى 69
و لمدة أسبوع تقريبا امتنعت عن تلك الحلويات فقط
إنما لم أمتنع عن السكر كالتمر و سكر الشاي الأبيض .. فقط خففته ،
حتى صار وزني 66 و نسيت الفواصل ،
منذ 4 أيام تقريبا بعون الله استأنفت الامتناع عن الرز الباستا المخبوزات و الحلويات قطعاً ،
و تناول البيض المطهو دون زيت قطعا و الخيار و الطماطم و الزبادي قليل الدسم ،
و بالنسبة للشاي و القهوة فكوب واحد منهما يوميا ب"محلى ذاك الذي يعطى عافانا الله لمرضى السكر"
الشاي كعادتي أشربه بدون حليب ، و القهوة ملعقة شاي نسكافيه و نفسها مبيض فقط .
و صل وزني يتراوح ما بين 65.1 إلى 64.7 عندما لا أتناول شيء غالبا.
الحمد لله بالأمس لم أتناول شيئاً عدا كوب قهوة أول ما استيقظت ثم نصف علبة زبادي قليل الدسم و خيارة أو اثنتين نسيت ، ثم مشيت عصرا على السير الكهربائي لمدة 30 دقيقة أول 10 دقائق بسرعة 3.5 كلم/الساعة ،
ثم رفعت السرعة 4 كلم/ الساعة ، بعد خمس دقائق رفعتها إلى 4.5 كلم بالساعة ...
و مشيت قرابة نصف ساعة فقط بمعدل 2 كلم "مكتوب بالآلة ".
ذهبت للميزان و جدته 64.5 أي فقدت قرابة 200 جرام فقط .

بعد الغروب مساء تناولت وجبة خالية من النشويات و السكر الأبيض 3 بيضات 5 خيارات و 1 طماطم
و كوب شاي كما أسلفت ،
هنا وجدت وزني يترح حتى يعود إلى 65.3 كحد أقصى .


منذ ذلك الوقت استأنفت و حتى الآن على صوم الماء فلم أتناول شيئا غير الماء ،
و اليوم عصراً مشيت على السير الكهربائي لمدة 30 دقيقة أيضا ،
بدأت السرعة 4 كلم/الساعة ، ثم بعد 15 دقيقة رفعتها إلى 4.5 كلم/ الساعة ، ثم بعد 5 دقائق رفعتها إلى 4.7 كلم بالساعة ، ثم بعد 7 دقائق رفعتها إلى 5 كلم/بالساعة ...
دقيقتين فقط و انتهت المدة ، بمعدل "2.1 كلم ".
ذهبت للميزان فوجدت وزني 64.2 ، ثم جلست لارتاح و شربت نصف إلى ثلاثة أرباع كوب ماء فقط .

بعد فترة قسته 64.4 ، و بعد ساعات صليت المغرب و هكذا الآن 64.3 ...
و الله أعلم ربما يبقى على 64.2 .


____________________________________

أمر آخر أنا لدي مشكلة غريبة ربما و هي "أنني أكره شرب الماء و طعمه " :/

فقبل الريجيم و منذ أعوام طويلة جدا أكاد لا أشرب الماء نهائيا طوال اليوم ،
إذا ماذا أفعل إذا عطشت ؟
اذهب لابحث عن أي سائل أشربه كالعصير أو القهوة و الشاي إنما ...
لا أشرب الماء بصورته النقية أبدا !
لدرجة في رمضان و غيره آخذ الماء و أضع به قليلا من التانج أي منكَه فقط كيلا يكون الماء بصورته الطبيعية .

لا أحب طعمه و أشعر أو أتوهم لا أعلم أنه يحدث معي أكرمكم الله بلغم و هكذا .



تخيل حتى بعد الرياضة أمس لم أشربه و اليوم رغم العطش شربت قليلا و عجزت عن إكماله ،
حاولت حتى شربت ثلث الكأس ، ثم غصبت نفسي على إكمال ثلاثة أرباعه .







آخر تعديل خيراً يوم 04-12-2016 في 04:57 PM.
    رد مع اقتباس
قديم 04-12-2016, 07:11 PM   رقم المشاركة : 2
طبيب عام







الدكتور راضي الطيب غير متواجد حالياً

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا حذاري من عدم شرب الماء فعدم شربه يسبب جفاف للجسم وصعوبة في الهضم، ويجب مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة عدم تقبلك للماء على الرغم ان الماء لا طعم له اطلاقا فكيف لا تتقبل طعمه؟؟؟
واما الريجيم فيجب ان لا يكون قاسيا والا سوف يتوقف جسمك عن انزال الوزن وكذلك فان الوزن الذي تفقده من الريجيم القاسي سوف يعوضه الجسم في الايام القادمة ولذلك افضل ريجيم هو الريجيم المعتدل وقد اثبتت الدراسات ان نزول اكثر من 2 كيلو في الاسبوع غير صحي والافضل ان ينزل الوزن من كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع.
واما قياس الوزن فلا يكون كل ساعة بل يكون مرة واحدة يوميا فقط عند الاستيقاظ من النوم.







    رد مع اقتباس
قديم 04-12-2016, 07:40 PM   رقم المشاركة : 3
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتور راضي الطيب مشاهدة المشاركة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا حذاري من عدم شرب الماء فعدم شربه يسبب جفاف للجسم وصعوبة في الهضم، ويجب مراجعة اخصائي تغذية لمعرفة عدم تقبلك للماء على الرغم ان الماء لا طعم له اطلاقا فكيف لا تتقبل طعمه؟؟؟
واما الريجيم فيجب ان لا يكون قاسيا والا سوف يتوقف جسمك عن انزال الوزن وكذلك فان الوزن الذي تفقده من الريجيم القاسي سوف يعوضه الجسم في الايام القادمة ولذلك افضل ريجيم هو الريجيم المعتدل وقد اثبتت الدراسات ان نزول اكثر من 2 كيلو في الاسبوع غير صحي والافضل ان ينزل الوزن من كيلو الى 2 كيلو في الاسبوع.
واما قياس الوزن فلا يكون كل ساعة بل يكون مرة واحدة يوميا فقط عند الاستيقاظ من النوم.
لذلك قلت مشكلة "غريبة" أن لا أحب شرب الماء بصورته النقية دون منكهات أو عصير أو قهوة أو شاي .

يجب علي إنقاص وزني خلال 3 أشهر على الأقل ، و لن أخوض بالسبب .

و أما نقصاني السريع هنا بسبب اكتسابي له سريعا بعد التخرج ، وتركي لعادة مفرطة من إدمان الحلويات .


إن شاء الله قررت عمل صيام الماء 3 أيام حتى الآن ،
بعدها إن شاء إن وجدت لا ضرر أكمل إلى أسبوع 7 أيام ثم أتوقف .
أستأنف الطعام إنما بنظام حمية صحية .






    رد مع اقتباس
قديم 04-12-2016, 09:15 PM   رقم المشاركة : 4
إدارة المنتدى







عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

افتراضي

شرب الماء لوحده دون تناول اي طعام قد يصيبك باعياء شديد وتستطيعين خلال ثلاثة اشهر بريجيم معتدل وممارسة رياضة المشي ان تزلي اقل شيء 12 كيلو غرام ووزنك الحالي 64 ليس كبيرا.






    رد مع اقتباس
قديم 04-13-2016, 04:59 PM   رقم المشاركة : 5
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عيادات العرب الطبية مشاهدة المشاركة
شرب الماء لوحده دون تناول اي طعام قد يصيبك باعياء شديد وتستطيعين خلال ثلاثة اشهر بريجيم معتدل وممارسة رياضة المشي ان تزلي اقل شيء 12 كيلو غرام ووزنك الحالي 64 ليس كبيرا.
شكر الله لك ، جزاك الله خيرا عملت بنصيحتك اليوم أول ما استيقظت قسته 64 كلغ .

الحمد لله أنا في يومي الثاني من صيام الماء،
و قد مشيت على السير الكهربائي 1.8 كلم لمدة نصف ساعة ،
و لم أعاني أي شيء الحمد لله قليلا فقط مع الاستيقاظ غثيان إنما زال سريعا وبعد المشي و الاستحمام زال تماما و أشعر بالانتعاش الآن ، و العجيب في الأمر سبحان الله هو شعوري بفقدان الشهية تجاه الطعام .

أسأل الله التوفيق لي طوال أيام صيام الماء و أن يبقيني على نفس الشعور الإيجابي من الانتعاش و عدم الاكتراث بالطعام ، و ممارسة الرياضة و النشاط ، أنه ولي ذلك وهو على كل شيء قدير .














ما خططته بداخلي تعقيب طويل إن شاء الله أفضل الاحتفاظ به إلى أن يشاء الله .






آخر تعديل خيراً يوم 04-13-2016 في 05:02 PM.
    رد مع اقتباس
قديم 04-13-2016, 07:33 PM   رقم المشاركة : 6
إدارة المنتدى







عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

افتراضي

بالتوفيق ان شاء الله







    رد مع اقتباس
قديم 04-14-2016, 10:39 AM   رقم المشاركة : 7
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي

قطعته ليلة اليوم 2 صباحا .

أعطني الحمية التي تقول أنها إ ن شاء الله تنقص 12 كلغ خلال 3 أشهر.

__________________
أول ما استيقظت 62.8 كلغ .

رغم أني بعدما بدلت ملابسي الثقيلة بالخفيفة ولم أتناول شيء حتى الآن
قسته تقريبا 62.2 كلغ .







آخر تعديل خيراً يوم 04-14-2016 في 01:28 PM.
    رد مع اقتباس
قديم 04-14-2016, 09:05 PM   رقم المشاركة : 8
إدارة المنتدى







عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

افتراضي

ادخل على عيادة السمنة والنحافة واقرا المواضيع المثبتة سوف تفيدك كثيرا ان شاء الله







    رد مع اقتباس
قديم 04-15-2016, 07:29 PM   رقم المشاركة : 9
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي

كوب الفشار بدون زيت كم يحوي على سعرة حرارية ؟!







    رد مع اقتباس
قديم 04-15-2016, 07:59 PM   رقم المشاركة : 10
طبيبة نسائية وتوليد وعقم







الدكتورة احلام فارس غير متواجد حالياً

افتراضي

يحتوي الكوب تقريبا على 27 سعر حراري







    رد مع اقتباس
قديم 04-15-2016, 08:37 PM   رقم المشاركة : 11
عضو مبتدئ







خيراً غير متواجد حالياً

افتراضي

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الدكتورة احلام فارس مشاهدة المشاركة
يحتوي الكوب تقريبا على 27 سعر حراري
شكراً جزيلا د. أحلام فارس .


أعلم صعوبة التقدير من مجرد الصور ،
لكن لو محاولة أو بالتقريب :(

أي واحد من هذا الكوب المقصود (ربما أو تقريبا ) .







    رد مع اقتباس
قديم 04-15-2016, 08:47 PM   رقم المشاركة : 12
طبيبة نسائية وتوليد وعقم







الدكتورة احلام فارس غير متواجد حالياً

افتراضي

اصغر واحد هو المقصود واقل قليلا كذلك







    رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
طريقة عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


 

 
الساعة الآن 03:49 PM.
 ترقية أستايل عين السيح
Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
 

تصميم معهد ترايدنت