سلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عبدالله عمري 19 اعاني من السمنه وكان لي اربع شهور امر في الالم في جميع انحاء الجسم وضيق تنفس عند المشي والنوم وسويت تحاليل طلع معي كولسترول مرتفع 4.3 نقص فيتامين d هو : 17. قال لي الطبيب لازم تسوي دايت وتبتعد عن الدهون وبعد شهر نعيد لك التحاليل الان ما خطورة نتيجة الكولسترول ؟ وما الاطعمه الي يجب تجنبها والاطعمه المفيده لخفضه واشباعه بالدهون التي تفيده . ؟ واريد نظام غذائي مناسب لمرضى الكولسترول وهل المشي 30 دقيقه كافي دمتم بخير