السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نعم تستطيعي اخذ حبوب الحديد بالفم الا في حالة ان جسمك يستفيد من الابر اكثر فيفضل اخذ الابر، واما الاطعمة الغنية بالحديد التي ترفع وتقوي نسبة الحديد في الدم فهي كالتالي: الدّجاج، الحبش، حبوب الصويا، الفاصولياء، البازيلاء، الحبوب الغنية بالحديد، الأڤوكادو.