حسنا اخي ننصحك بالجلوس بشكل معتدل وعدم اتعاب الرقبة خاصة امام الكمبيوتر كما ننصحك بعمل جلسات مساج للرقبة في المستشفى او اي مركز علاج طبيعي. كما ننصحك بعمل صورة طبقية محورية للرقبة للتاكد من سلامة الفقرات.