اهلا وسهلا اخي الكريم عليك القيام بما يلي: 1) ترك الدخان ان كنت من المدخنين وكذلك الخمر او المخدرات ان كنت تتعاطاها لا سمح الله. 2) ممارسة الرياضة يوميا ولو المشي حتى لمسافات قصيرة. 3) ان لا تقل ساعات نومك عن 8 ساعات يوميا. 4) عليك تناول التمر صباحا مع كوب من الحليب. 5) شرب مغلي الحلبة فهو يساعدك كثيرا في التخلص من التعب والخمول. واخبرنا ماذا سوف يحصل معك. شافاك الله وعافاك