السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا اختي الكريمة نقص الحديد في الدم هي مشكلة عالمية يعاني منها ملايين البشر على وجه الارض فلا داعي للقلق منها وهي ليست بالامر الخطير، ولكن بالتاكيد عليكِ عدم التغاضي عنها لان عدم علاجها يسبب بعض المشاكل مثل ضعف عام في الجسم وتساقط للشعر، ولذلك تحتاجي ان تتزودي بالحديد بين فترة واخرى كلما شعرتي ان جسمك اصبح فيه نقص للحديد. واما قولك ان حبوب الحديد تعمل لكِ غثيان فهذا يبدو انه امر نفسي فقط لان حبوب الحديد طعهما مقبول وهي خفيفة على المعدة وهناك انواع منها فان جربتي نوع سبب لكِ الغثيان اطلبي من الصيدلي ان يعطيكي نوع آخر، واذا اردتي اطعمة غنية بالحديد فهي كالتالي اختاري ما يناسبك منها: 1) العسل الأسود. 2) الفاصوليا البيضاء. 3) العدس. 4) بذور اليقطين. 5) اللحوم. 6) فول الصويا. 7) حبوب القمح. 8) السبانخ. 9) صفار البيض. 10) المحار البحري.