اهم تمرين هو الجلوس بشكل مستقيم وكذلك المشي مع عدم ثني الرقبة للاسفل بل المشي بطريقة معتدلة، وهذه بعض التمارين المفيدة للعمود الفقري ان لم تظهر الصورة فهي موجودة في المرفقات.