السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذه الحالة تحصل عند تعرض الركبة لحركة سريعة ومفاجئة مثل ثنيها بسرعة او الوقوف بسرعة بعد ان كانت الركبة مثنية او القفز بشكل مفاجئ من فوق مرتفع، ولذلك عليك عند القيام او الجلوس او النهوض من النوم ان تقوم ببطئ وراحة وان لا تستعجل وبذلك لن يعود لك هذا الامر مرة اخرى انشاء الله تعالى.