السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ننصحك برياضة المشي يوميا كما ننصحك بشراء الدراجة الهوائية الثابتة التي تستخدم في البيوت فهي ممتازة لانقاص الوزن، واما عن الاعشاب استخدمي الزنجبيل مع الحمية الغذائية، وننصحك بقراءة المواضيع المثبتة اعلى عيادة السمنة والنحافة.