السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عليك ممارسة التمارين بما لا يسبب الم لك، ويبدو انك تعرضت لشد عضلي في منطقة الظهر وننصحك باخذ حبوب cataflam 50 واذا كان الالم شديد فننصحك اضافة الى الدواء المذكور بدهن الظهر مكان الالم بكريم voltaren emulgel