السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك طبيعي لكن ان اردتي انقاص وزنك قليلا قللي من الخبز والنشويات مثل المعكرونة والبطاطا المقلية وتجنبي الحلويات والمشروبات الغازية قدر الامكان وان شاء الله بنزل وزنك.