نعم الخطأ هو انك لم تكن تثني ركبتك ثم قمت بثنيها مرة واحدة دون ان تقوم بعمل تمارين لثنيها بشكل تدريجي، ولا داعي للقلق عليك البدء بثني الركبة قليلا وليس بشكل كامل، وعند الصلاة صلي على كرسي او انزل على ركبك اثناء التشهد ولا تجلس جلسة التشهد كاملة، وتحتاج الى اسبوع او اكثر قليلا لثني الركبة بشكل كامل، اما اذا استمر الالم بشكل قوي بعد هذه الفترة فهنا يجب زيارة طبيب عظام فقد تحتاج الى صورة طبقية للركبة لانه قد يكون هناك خشونة او تآكل لم يظهر في صورة الاشعة العادية، وان شاء الله لن تحتاج ذلك، واخبرنا بتطورات الامور.