عرض مشاركة واحدة
قديم 04-05-2018, 04:25 PM   رقم المشاركة : 16
عضو مبتدئ







ام حمزة غير متواجد حالياً

افتراضي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا امشي على هذا النظام اللي حضرتك قلت عليه صار لي حوالي ست شهور انا عمري 38 وزني كان 111 كيلو وطولي 169 ونسبة الدهون كانت 48 %نزلت ل36 % ووزني وصل ل 93.3 في ست شهور بس حاسة انو وزني بينزل ببطء مع العلم إن ملابسي وسعت واختلف شكل جسمي وقياساتي في اول شهر نزلت 10 كيلو وبعد شهرين 5 تانين وبعدها منزلتش غير 3 كيلو سؤالي هو هل استمر على نفس النظام ام احاول تغييره مع العلم اني منعت السكريات تدريجيا حتى قطعتها واحصل على السكر من الفاكهة وخففت رز واكل عيش قطعتين توست بالحبوب فقط في وجبة الفطور والرز مرتين او تلاتة بالاسبوع اربع او خمس ملاعق رز مسلوق
واشرب من 4-5 لتر ماء يوميا و المساعدة ضروري لاني محبطة جدا ولا ادري مايجب عليا فعله وانا هدفي الوصول للوزن المثالي ان شاء الله







آخر تعديل ام حمزة يوم 04-05-2018 في 04:33 PM.
    رد مع اقتباس