اولا: عليك ان تقنع نفسك مئة بالمئة انك سليم وان تتعامل مع نفسك على هذا الاساس فأنت لا تعلم كم من الوساس ادت الى تدمير حياة الناس. ثانيا: اترك الدخان كليا وقلل من القهوة او قلل من الدخان للحد الادنى اذا لم تقدر على تركه مع ان تركه سهل فقط يحتاج الى عزيمة.