حسنا اختي خذي حبوب cataflam 50 واخبريني بالنتيجة بعد نهاية علبة الدواء. اما التمارين فهناك في المحلات الرياضية او في بعض الصيدليات اثقال لتقوية عضلة الفخد والساق تسمى عند الرياضيين (ثقالات) هذه تربط على اسفل الساق فوق الرجلان وتجلسي على كرسي وتبدأي برفع الساقان لاعلى قليلا ثم تنزليها على الارض وتستريحي وهكذا وهذه هي صورة هذه الثقالات.