السلام عليكم ورحمة الله وبركاته العلاج الانسب هو الرياضة والجلوس الصحيح والمشد يساعد على ذلك لكن الجلوس والمشي بطريقة صحيحة دون انحناء هو الافضل وننصح باخذ استشارة طبيبان مختصان بالعمود الفقري من اصحاب الكفاءة بعد مدة من ممارسة الرياضة لتحديد هل انتي بحاجة الى جراحة ام لا.