عرض مشاركة واحدة
قديم 11-19-2017, 09:15 PM   رقم المشاركة : 2
إدارة المنتدى







عيادات العرب الطبية غير متواجد حالياً

افتراضي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لم نسمع ان هذا الحزام مضر ما دام لا يضغط كثيرا على بعض الاعضاء الحيوية كالكليتان والمعدة، ويستخدم في اي وقت.
شرب الماء لا يكون اثناء التمرين ولا التعب بل يكون فقط بعد الراحة وانتظام النفس ودقات القلب.
بالنسبة للجري عليك اولا اجراء تمارين الاحماء قبل الجري خوفا من حدوث تمزقات او شد عضلي ثم تبدا بالهرولة ثم الجري وان شعرت ان جسمك تعب كثيرا وضاق نفسك كثيرا خفف اولا من الحركة ولا تتوقف مباشرة بل انهي الجري بالتدريج كما بدأته بالتدريج.
تمارين المعدة يمكن عملها قبل الجري او بعده.






    رد مع اقتباس