السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الاصح كلام اخصائي العظام ونفذيه كما قال تماما. وفي حالة نقص فيتامين د عليكِ تناول الأطعمة التالية: 1) الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، السردين ، الزبدة، صفار البيض، الكبد، والحليب. 2)التعرض اليومي لاشعة الشمس لكن ليس لفترة طويلة وليس في وقت الظهر والشمس عالية الحرارة بل يكون ذلك بعد العصر وقبل مغيب الشمس. اما النسبة الطبيعية لفتامين د يجب أن يكون 30 فأكثر / نانو جرام / لتر أو 75 نانومول/لتر.