في كثير من الاحيان ينفق الناس الكثير من المال على منتجات العناية بالشعر لحل مشكلة فقدان الشعر، ولكن افضل طريقة لمنع تساقط الشعر وتحسين مظهر شعرك هو الاهتمام بالتغذية الصحية.

أولا: السبانخ: يحتوي على كمية كبيرة من المواد المغذية ومضادات الاكسدة، فهي مصدر جيد من الفيتامينات C, B,E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسوم واحماض اوميغا 3 الدهنية المطلوبة من اجل نمو شعر صحي.

ثانيا: الشوفان: يعطي جسمك كمية جيدة من الفيتامينات B والزنك والبروتين والنحاس والتي هي بعض من اهم المغذيات لمنع تساقط الشعر.
كما ان الشوفان يحتوي على المعادن الهامة لنمو الشعر مثل البوتاسيوم والفسفور والمغنيسيوم والحديد، وننصحكم بتناول صحن من الشوفان المجروش على الافطار فهو وسيلة رائعة لبدء اليوم.