السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ننصحك بالجلوس المعتدل وعدم الجلوس كثيرا على كرسي مع ممارسة رياضة المشي وننصحك باخذ حبوب cataflam 50 حبة في الصباح واخرى في المساء.