السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قياس ضغط الدم الطبيعي يكون 120/80 مليمتراً زئبقياً وانت لا تعاني من الضغط، ولكي تتجنب مرض ضغط الدم تجنب الهموم النفسية اولا وتناول طعام صحي ومارس التمارين الرياضية واهمها المشي.