السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
في حالة نقص فيتامين د عليكِ تناول الأطعمة التالية:
1) الأطعمة التي تحتوي على زيت السمك، السردين ، الزبدة، صفار البيض، الكبد، والحليب.
2) تناول حبوب فيتامين د التي تباع في الصيدليات.
3)التعرض اليومي لاشعة الشمس لكن ليس لفترة طويلة وليس في وقت الظهر والشمس عالية الحرارة بل يكون ذلك بعد العصر وقبل مغيب الشمس.

ولا تستعجلي النتيجة اختي فلن ترتفع نسبة الفيتامين في يوم وليلة بل تاخذ وقت.