عيادات العرب الطبية - موقع استشارات طبية مجانية

عيادات العرب الطبية - موقع استشارات طبية مجانية (http://eyadatarab.com/index.php)
-   عيادة علاج السمنة والنحافة (http://eyadatarab.com/forumdisplay.php?f=32)
-   -   بطن منتفخ ويسبب لي الاحراج (http://eyadatarab.com/showthread.php?t=8251)

عزام 08-13-2018 07:12 PM

بطن منتفخ ويسبب لي الاحراج
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله ايامكم وجزاكم الله خير
سوف اختصر قدر المستطاع لكم
انا شخص كنت بعام ٢٠١٦ محسود بسبب منطقة البطن لدي
لانها كانت ممسوحه ولا يوجد كرش لدي
وكنت امارس رياضه المشي المعتدل بشكل يومي
لمسافه ٧ الى ١٠ كليو متر يوميا فترة المساء
وللاسف الشديد بسبب ظروف امتنعت عن المشي
وبدات الكرش بالظهور ولكني لم اعي ذلك الا بعد فوات الاوان
ولا انكر انه ايضا بسبب الافراط في الطعام والتكاسل عن أداء الرياضه
الان اصبحت اخجل من لبس الملابس الرياضيه بسبب ان مظهري
يبدو مظحك نوعا واريد التخلص من هذه الكرش
عمري الان ٢٧ وطولي ١٧٧ ووزني تقريبا كاخر قياس ٨٤ كيلو
ما هي توجيهاتكم لكي اخفف وزني علما اني على استعداد
لفعل كل شي لكي يعود جسمي كما كان
ارجوا منكم مساعدتي

شاكر لكم تعاونكم مع اخوانكم

...
..
.

عيادات العرب الطبية 08-13-2018 08:52 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالتاكيد رياضة المشي هي الافضل فننصحك بالعودة لها مع اتباع نظام غذائي متوازن والتقليل من الارز والنشويات خصوصا البطاطا المقلية قدر الامكان والتقليل من الحلويات والعصائر الصناعية.
كما ننصحك بركوب الدراجة الهوائية فهي من افضل الوسائل لحرق الدهون خصوصا دهون البطن والارداف.


الساعة الآن 11:48 PM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd diamond