السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
افضل ريجيم هو كالتالي اخي:
1) افطار خفيف مع عدم الاكثار من الخبز حيث ان الخبز يزيد من السمنة والكرش.
2) غداء خفيف مع الاقلال من الخبز ايضا.
3) تجنب العشاء نهائيا والاستعاضة عنه باكل البندورة او الخس او الخيار فقط.
4) تجنب اكل الحلويات نهائيا.
5) تجنب الاطعمة المقلية نهائيا وخصوصا البطاطا المقلية.
6) تجنب المشروبات الغازية فهي تعيق عملية حرق الدهون في الجسم.
7) تجنب القهوة ولا باس بفنجان او اثنان في اليوم على الاكثر.
8) شرب حليب البقر فهو يضاعف عملية حرق الدهون في الجسم.
9) شرب الشاي الصيني فهو يساعد على حرق الدهون.
10) لا انصحك باستخدام ادوية تخفيف الوزن ولا المسهلات مثل السنا مكي فهذه ضررها اكثر من نفعها.
البرنامج هذا الذي كتبته لك نزلت عليه انا شخصيا 28 كيلو غرام بمعدل كيلو الى كيلو ونصف كل اسبوع بدون ان اتناول اي نوع ادوية او اعشاب لتخفيف الوزن وانصحك بهذا البرنامج، مع ضرورة التوزن على الميزان كل يومان كي تتابع نزول وزنك اول بأول وتضل متشجع للريجيم.