السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذه الحالة تحصل عند تعرض الركبة لحركة سريعة ومفاجئة مثل ثنيها بسرعة او الوقوف بسرعة بعد ان كانت الركبة مثنية او القفز بشكل مفاجئ من فوق مرتفع، ولذلك عليك عند القيام او الجلوس او النهوض من النوم ان تقوم ببطئ وراحة وان لا تستعجل وبذلك لن يعود لك هذا الامر مرة اخرى انشاء الله تعالى.

نعم بالتأكيد طبيعي اخي والغير طبيعي ان يحصل هذا الشد فجأة وانت في حالة الاسترخاء ويتكرر هذا الامر وعندها تكون المشكلة في الاعصاب، لذلك ترى الرياضيين وخصوصا لاعبي كرة القدم والجمباز يقومون بتمارين الاحماء قبل المباراة وذلك لكي لا يحصل معهم الشد العضلي الذي حصل معك في الحالة التي وصفتها.