الرياضه ومشاكل الركبه

[رجاء]

السلام عليكم
انا بنت عمري 23
انا دخلت النادي من ثلاث اسابيع والعب حديد واثقال
وقبل سنتين رحت المستشفى لان ركبي تطقطق فقط بدون الم
طلع في الاشعه عندي ليونه في الاربطه
وقبل اخش النادي بشهرين تقريبا احس وقت النوم بالم في الركبه اليمنى
الى الساق بسبب هواء التكييف ومن ثاني يوم في النادي اختفى الالم



سؤالي هل النادي مفيد لركبي او ممكن تصير لي مشاكل مستقبلا
مع العلم اني احس بالام طبيعيه بعد الرياضه وحتى في ركبي بس ماعرفت اصنفها الام او انها صارت قويه


يعطيك العافيه ،،

[عيادات العرب الطبية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم عليكي تقوية عضلات الفخدان وبذلك تزول المشكلة ان شاء الله، والتمرين يكون بربط اثقال بسيطة في الساق والجلوس على كرسي ورفع الساقان بشكل متوازي مع الارض لمدة ثواني وانزالها وتكرار التمرين قدر المستطاع.