الدهون حول الحوض

[Eng Dina]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا فتاة عمري 21
اغلب وقتي امام الكمبيوتر بسبب دراستي

وزني بزيد وبنقص لوحدو
اعلى زيادة كانت 69 في الثانوية العامة
وبعدها اصبح يتردد ما بين 67 و 63
الان قستو قبل اسبوع ونصف
وكان 65
وطولي 163
ونسبة الدهون 30%
وزن الدهون 19.5كيلو
اما القياسات المثالية
الوزن المثالي 53.1 الي 66.2
نسبة الدهون المثالية 17-24%
الوزن المثالي للدهون 9.4 - 14.5 كيلو

فعملت رجيم لمدة 6 ايام
امتنعت عن اكل الخبز والارز
وكان اكلي فقط شوربة الملفوف وخضار وفواكه مسموحة كالتفاح
وكنت امارس الرياضة لمدة ساعة يوميا "رقص وتمارين" وسحب مستمر للبطن
بالاضافة للحركة وصعود الدرج في الجامعة للطابق الخامس اكثر من مرة في اليوم

ما قست وزني لكن ما لمست اى تغيير في شكلي
او كنت الاحظ انه بطني قل حجمها لكن فجأة اشعر بانتفاخ وترجع متل ما كانت
وسار معي دم اسود في البول


المشكلة عندي في الدهون حول الحوض والبطن


ما السبب وما الحل ؟

[عيادات العرب الطبية]

اهلا وسهلا اختي الكريمة في اسرة منتدى عيادات العرب الطبية
اذا كان وزنك الان 65 كيلوغرام وطولك 163سم فوزنك تقريبا مثالي ولا ينقصك سوى انزال وزنك من 2-4 كيلو فقط
الان لم توضحي المشكلة بالضبط هل يعني كلامك انك تعاني من ظهور الكرش بشكل واضح وتريدي الطريقة المناسبة للتخلص منه؟

[Eng Dina]

بارك الله فيك على الرد
نعم اريد مسح البطن تماما وازالة الدهون حول الخصر والحوض
لان لدى بطن بارزة وحوض ممتلئ بيظهر فقط لما البس ملابس معينة كفستان مثلا

[عيادات العرب الطبية]

حسنا اختي اريد منكي ان تنفذي هذا الريجيم على هذا الرابط

viewtopic.php?f=40&t=234 (http://www.eyadatarab.com/viewtopic.php?f=40&t=234)

ثم تقومي بعمل هذه التمارين على هذا الرابط يوميا

viewtopic.php?f=40&t=528 (http://www.eyadatarab.com/viewtopic.php?f=40&t=528)

وتخبرينا في هذا الموضوع ماذا سوف يحصل معك

[Eng Dina]

ان شاء الله
شكرا لكن انا بقوم باكثر من المطلوب في الرجيم وبمارس جميع التمارين
بنقص الوزن اوك لكن الشكل ما بتغير فيه شي

[عيادات العرب الطبية]

تقصدي وزنك ينزل لكن يبقى الكرش موجود؟

[Eng Dina]

نعم بينزل الوزن على الميزان
لكن الكرش والدهون حول الخصر ما بتروح

[عيادات العرب الطبية]

اذن انتي بحاجة الى ان ينزل وزنك اكثر وكذلك اكثري من المشي فهو افضل رياضة لحرق دهون الجسم وخصوصا دهون البطن

[Eng Dina]

شكرا بارك الله فيك
سألتزم برياضة المشي ان شاء الله

[عيادات العرب الطبية]

نعم اختي اكثري من المشي بقدر ما تستطيعين
وكذلك عليكي بعمل تمارين المعدة بالقدر الذي تستطيعيه، تقومي بعمل تمارين المعدة ثم تستريحي ثم تقومي بعمل التمارين، يعني الافضل ان تكون على فترات متكررة ومتباعدة في نفس اليوم فتعطي نتائج ملموسة ان شاء الله، ونسال الله لكي الشفاء من كل داء