حمية غذائية تناسب مرضى فقر الدم

[ميديا]

مرحبا
انا عمري 47 سنه طولي 163 ووزني 73 أحاول الوصول الى نظام غذائي لانزال الوزن حيث اني اعاني من فقر الدم عندما أقوم بانزال الوزن وعندما اكل الأمور التي تحتوي على حديد يصعد لدي الكولوسترول والضغط اريد نظام غذائي مكتمل لانقاص الوزن شكرا

[الدكتور راضي الطيب]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انت تحتاج ان تتناول جميع الاطعمة لكن باعتدال شديد وبكميات قليلة دون ان تحرم نفسك من شيء، وقلل من اخذ القهوة وامتنع عن المشروبات الغازية والعصائر الصناعية وقلل من اكل الخبز والاطعمة المقلية وامتنع عن المعجنات وحاول تقليل الاجبان للحد الادنى.