طريقة لانقاص الافخاذ و اسفل الرجلين من الخلف

[مريوم]

السلام عليكم و رحمة الله
عمري 21 سنة و طولي 174 صم و وزني 111 كغ
اعاني من زيادة وزن في منطقة الافخاذ و اسفل الرجل ما يسمى بالفرنسية (les mollets )
و جربت عدة انواع ريجيم لكن دون جدوى و لم تكن لدي عزيمة قوية
الحمدالله لا اعاني من اي امراض لكن اخاف من المستقبل و اودو ان تنصحوني بريجيم خاص لاضعاف هي مناطق خاصة الافخاذ و اسفل الرجل من الخلف (les mollets ) و اي نوع رياضة يجب قيام بها او هل هناك اعشاب طبيعية او حبوب تساعد على انقاص هي مناطق
و شكرا جزيلا لكم

[عيادات العرب الطبية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ننصحك برياضة المشي يوميا كما ننصحك بشراء الدراجة الهوائية الثابتة التي تستخدم في البيوت فهي ممتازة لانقاص الوزن، واما عن الاعشاب استخدمي الزنجبيل مع الحمية الغذائية، وننصحك بقراءة المواضيع المثبتة اعلى عيادة السمنة والنحافة.