عيادات العرب الطبية
05-09-2015, 09:08 PM
نصائح عند الاقلاع عن التدخين
1) تذكر دائما اضرار التدخين من جهة دينك وصحتك واسرتك ومالك.
2) اشرب الكثير من الماء والسوائل، مع التنبيه على استبدال القهوة والشاي والمشروبات الغازية بمشروبات اخرى كالعصائر او اي مشروبات اخرى تفضلها.
3) لا تتناول الاطعمة الدسمة واكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
4) ابق فمك مشغولا بتناول حبات النعناع او العلكة او اي شيء اخر.
5) تجنب الجلوس في اماكن بها مدخنين.
6) اذا احسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي، قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفسا عميقا واشغل نفسك خلال هذه الفترة باي شيء.
1) تذكر دائما اضرار التدخين من جهة دينك وصحتك واسرتك ومالك.
2) اشرب الكثير من الماء والسوائل، مع التنبيه على استبدال القهوة والشاي والمشروبات الغازية بمشروبات اخرى كالعصائر او اي مشروبات اخرى تفضلها.
3) لا تتناول الاطعمة الدسمة واكثر من الفاكهة والخضروات الطازجة.
4) ابق فمك مشغولا بتناول حبات النعناع او العلكة او اي شيء اخر.
5) تجنب الجلوس في اماكن بها مدخنين.
6) اذا احسست برغبة ملحة في تدخين سيجارة فهذا طبيعي، قاوم هذه الرغبة فسوف تختفي خلال دقائق معدودة، خذ نفسا عميقا واشغل نفسك خلال هذه الفترة باي شيء.