شمس الاسلام
11-20-2014, 05:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...... أنا فتاة عمري 21 سنة نحيفة لكن عندي زيادة في منطقة الارداف والخلفية ليس زيادة ملحوظة كثيرا لكن بعض ملابس(بلاطين) اصبحت ضيقة فما الحل؟ طولي متوسط
عيادات العرب الطبية
11-20-2014, 11:02 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشي افضل رياضة لازالة سمنة الارداف، اضيفي الى ذلك بعض التمارين البيتية الخفيفة مثل تمارين ثني الجذع بشكل متكرر ورفعه وهكذا فهي تساعد على اذابة الدهون في هذه المنطقة، هذا طبعا بالتزامن مع الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة.