المشي والنحافة

[Alfurkan]

السلام عليكم ورحمة الله
انا وزني 51 وطولي 170
انا خلقت هكذا لم يزيد وزني ابدا وحتى بعد انحاب الاطفال
الان قررت ان امشي لان شهيتي للاكل قليلة فانا اشبع بسرعة كبيرة واتحمل الجوع ولا اشتهي الطعام والحلويات لا استطيع اكلها كالذين من حولي فلا احبها واشعر بدوخة ان اكلت منها وخاصة لو كنت جاىعة
الحمدلله لايوجد لدي غدة درقية سوى نقص حديد وذلك بسبب الدورة الشهرية لدي غزيرة وتصل لعشرة ايام
سوالي هل المشي ممكن ان يساعدني في علاج النحافة ام انه ممكن ينقص وزني اكثر
وهل لديكم جدول بالسعرات الحرارية
وكم سعرة حرارية يلزمني في اليوم لاشعر بزيادة الوزن
وبارك الله فيكم

[عيادات العرب الطبية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشي مفيد جدا سواء في حالات السمنة ام النحافة، وهو مفيد لكِ ولن ينقص من وزنك الا في حدود قليلة جدا، او انه سوف يقوي جسمك ويزيد وزنك، وميزة المشي انه يساعد المصابين بالسمنة على انقاص وزنهم ولكنه لا يزيد من نحافة الناس المصابين بالنحافة بل يقوي جسمهم مما يسهم في تحسن اعضاء الجسم وزيادة الوزن، ولذلك فهو رياضة مفيدة لكل الناس.
وهذه السعرات الحرارية لاشهر الاطعمة التي نتناولها

http://www.upimage.us/server/php/files/0v8c6cxdai2q.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/5wgpx3hrh9xm.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/7ks8h2decube.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/7ua91abxrd9v.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/15o1ri5mhp54.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/50mjib2rv1od.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/470py798jdlc.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/a244ci3zd9il.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/blgfcv2445hv.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/ecf4brpws3n9.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/su5fsp502myn.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/f7b7n7m114qg.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/gkho5rfnpxrj.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/iabtvzpr35tk.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/io222k6g0gih.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/iwztl6zydiwg.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/k3umy3oagnfr.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/l2sis6stg1ty.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/oj4y7d2lkfne.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/oj4y7d2lkfne.jpg (http://upimage.us)

[عيادات العرب الطبية]

http://www.upimage.us/server/php/files/z0puwm7asmoe.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/tpqff2gskjxk.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/v5b83lkmojd4.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/w58srivjztrf.jpg (http://upimage.us)

http://www.upimage.us/server/php/files/wsn6t5tnubzh.jpg (http://upimage.us)

[Alfurkan]

ماشاء الله جزاك الله عني كل خير ،، كنت في امس الحاجة لهذه الجداول
افرحك الله بدعوة مستجابة
وشكرا لكم

[عيادات العرب الطبية]

اهلا وسهلا بكِ اختي الكريمة