الم في الركبة بعد بداية الركض بنصف ساعة

[alaa-hi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مشكلتي باختصار انني كنت اقوم برياضة الجري . وتوقفت لسبب سوء الاوضاع الامنية في بلدي في غزة . ورجعت للركض بعد شهرين . وبدات اشعر بالم في الطرف الايسر من الركبة اليسرى بعد الركض بنصف ساعة لذلك اتوقف عن الركض وارجع للبيت مشيا . اقوم بالاحماء السريع و امارس

الركض واشعر بالم بعدنصف ساعة تحديدا . ويستمر الالم
معي حتى ارتاح . فما سبب الالم وكيف العلاج . مع العلم ان عمري ثلاثين سنة ووزني ست وثمانون و طولي متر و سبعين سنتي .. بعد الراحة يختفي الالم و لا اشعر به الا عند الركض

بعد العودة للمنزل لا اشعر بالم عند صعود السلم ولكن عند النزول اشعر بالم ويستمر معي حتى ارتاح. كل هذا بعد الركض .

هل يجب علي الاحماء اكثر ام ماذا . عند المشي لا اعاني من اي الم اطلاقا
ساعدوني جزاكم الله خيرا

[عيادات العرب الطبية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بك وباهل غزة نصركم الله وسدد خطاكم.
اخي الحبيب سبب ما تشعر به امران، الاول انك انقطعت عن الرياضة فترة وعدت لها، والان يجب عليك قبل الركض المشي مسافة ثم الهرولة بعدها ثم الركض وعدم الركض مباشرة، والامر الاخر عندك وزن زائد يجب التخلص منه خوفا من تعرض غضروف الركبتان عندك للتآكل، وانصحك باخذ علبة من حبوب cataflam 50 لعلاج الالتهاب ان وجد.